Aktualności

Jak wyspać się w samolocie?

W dzisiejszym artykule poruszymy kwestię wypoczynku podczas długiego lotu – jak się przygotować, co ze sobą zabrać i mieć na uwadze przed taką podróżą. Wiemy już, że nasze samopoczucie zależy od odpoczynku, a z pewnością warto mieć dobry humor na…
Czytaj Więcej

Jet lag

Wakacje najczęściej kojarzą się nam z podróżami, a co za tym idzie, lotami samolotem. Jak poradzić sobie z jet lagiem, którego doświadczamy zmieniając strefy czasowe, do których jesteśmy przyzwyczajeni? Co oznacza „jet lag” i czym się objawia? Jet lag  (lub…
Czytaj Więcej

Ankieta

Zapraszamy do udziału w naszej ankiecie. Ma ona na celu zbadanie wpływu edukacji zdalnej na sen. Ładuję…
Czytaj Więcej

Nieco więcej o śnie REM

Wspominaliśmy już wcześniej o wpływie fazy snu REM na pamięć oraz na ogólną jakość naszego snu, ale co więcej o niej wiemy? Aby odpowiedzieć na to pytanie przyjrzymy się fragmentom książki „Moc dobrego snu” napisaną przez Dr Michaela Mosley’a, uznanego…
Czytaj Więcej

Sposoby na zasypianie

Zasnąć można na wiele sposobów. Wspominaliśmy już o takich zabiegach jak schłodzenie temperatury pokoju (idealnie od 19.4°C do 15.6°C), medytacji i jogi przed snem, ale co zrobić, gdy te czynności nie dają pożądanych efektów? Na pewno nieraz nie mogliście zasnąć…
Czytaj Więcej

Koronasomnia

Wraz z nadejściem koronawirusa pojawiło się wiele nowych problemów. Jednym z nich jest bezsenność spowodowana pandemią, która stała się tak popularna, że została jej nadana własna nazwa -„koronasomnia” (połączenie słów „koronawirus” oraz „insomnia”). Czym jest i skąd się wzięła ta…
Czytaj Więcej

Sen a matura – jak uzyskać najlepsze wyniki?

Egzaminy maturalne zbliżają się wielkimi krokami. A co za tym idzie? Gigantyczny stres, pokłady nauki i noce spędzone nad książkami. Zatem specjalnie dla tegorocznych maturzystów przygotowaliśmy wpis, w którym spróbujemy Was przekonać o opłacalności snu w tym niespokojnym czasie. Co…
Czytaj Więcej

Webinar z okazji Światowego Dnia Snu

Z przyjemnością ogłaszamy, że – chociaż jeden dzień po tym dniu – w najbliższą sobotę odbędzie się WEBINAR z okazji Światowego Dnia Snu! Poniżej przedstawiamy sobotni “rozkład jazdy” w rozmowach o śnie – zapraszamy!
Czytaj Więcej

Dlaczego chrapiemy?

Często słyszymy narzekanie naszych mam czy babć o głośnym chrapaniu innych członków rodziny. Czym tak naprawdę jest to zjawisko, jakie są jego przyczyny i co może ono oznaczać? Co tak naprawdę oznacza zjawisko chrapania? Według portalu Mille medica obserwuje się,…
Czytaj Więcej

Filmik na temat historii łóżek

Po krótkiej przerwie – wielki powrót w wielkim stylu! Zapraszamy na odcinek specjalny, który przygotowaliśmy we współpracy z naszym partnerem firmą Vest-pol. Tym razem zamiast czysto biol-chemicznej tematyki opowiemy historię łóżek, spania i przede wszystkim pokażemy Wam, co pomoże zasnąć…
Czytaj Więcej

Typy, typy… Chronotypy!

Dzisiaj w nagraniu “Typy, typy… Chronotypy!” opowiemy wam właśnie o chronotypach⏲. Tak jak poprzednio miło spędzicie czas z dziewczynami👧: Alą i Natalką i dowiecie się, dlaczego niektórzy wolą wstawać wcześnie🐦, a niektórzy siedzą do późna🐻.
Czytaj Więcej

Dlaczego sen jest ważny? – nowa seria filmów

Na naszym kanale YouTube pojawił się pierwszy film z nowej serii – “Dlaczego sen jest ważny?”. Sen stanowi ważny element naszego życia. Od momentu założenia naszego projektu wciąż to powtarzamy, ale nie powiedzieliśmy wam dokładnie czym jest i dlaczego jest…
Czytaj Więcej

Publiczne wzmianki naszego projektu

Od rozpoczęcia naszej działalności wiele już zrobiliśmy – jesteśmy aktywni na różnych mediach społecznościowych, przeprowadzamy wywiady ze specjalistami oraz podejmujemy się współpracy z innymi projektami czy firmami. Jednym z efektów naszej pracy (oprócz przybliżenia wam przeróżnych wiadomości na temat snu)…
Czytaj Więcej

Wesprzyj nas!

Aby dobrze prowadzić projekt – nagrywać wywiady, filmiki oraz podcasty w dobrej jakości (nie tylko wideo, ale również dźwięku) – potrzebujemy dobrego sprzętu. Będąc w liceum nie mamy stałego źródła dochodu, co niestety pozbawia nas możliwości kupna najlepszych materiałów, co…
Czytaj Więcej

Czy stres ma duży wpływ na nasz odpoczynek?

Wraz z powrotem do szkoły czy pracy możemy odczuwać niepewność przyszłych tygodni lub stres towarzyszący zbliżającym się kartkówkom czy testom. Czym tak naprawdę jest uczucie które nam towarzyszy? Czy ma on znaczący wpływ na nasz sen? Rodzaje stresu Podobnie jak…
Czytaj Więcej

Sen, joga i medytacja – jaka z tego płynie racja?

Startujemy z naszym podcastem . Dzisiaj “sen, joga i medytacja”, czyli sposoby na uspokojenie się przed snem. “Senni do bólu” to nasza nowa seria podcastów, w których w trochę luźniejszy sposób będziemy opowiadać Wam o ŚNIE – nasze doświadczenia, odczucia…
Czytaj Więcej

Wpływ snu na nasza pamięć

Większość z nas widzi sen jako przeszkodę z powodu której nie możemy się dobrze nauczyć na egzamin czy dokończyć zadanie. Skutkuje to tzw. „zerwaniem nocki” – odpoczynek okładamy na bok i zamiast tego siadamy do książek i komputera. Ale czy…
Czytaj Więcej

Dlaczego chrapiemy?

Chrapanie jest nie tylko nieprzyjemną dolegliwością, przeszkadzającą innym w zasypianiu, lecz także objawem choroby. Osoby chrapiące częściej są niewyspane i zmęczone, a wszystkiemu winny jest często współwystępujący bezdech senny. Dlaczego właściwie chrapiemy i jak się tego pozbyć? Dziś zapraszamy was…
Czytaj Więcej

Lepsza regeneracja i odpoczynek – co zrobić?

Ostatnio opisaliśmy wam jak dokładnie przebiega proces snu i z jakich części się składa. W tym artykule natomiast, skupimy się na jednej z faz, czyli fazie głębokiego snu (snu wolno falowego).  Co powoduje głęboki sen? Zacznijmy od wytłumaczenia jak dokładnie…
Czytaj Więcej
jedzenie na stole

Jedzenie a Sen – Wywiad z Panią Moniką Bronkowską

Dzień dobry nazywam się Monika Bronkowska i pracuję w katedrze żywienia człowieka Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Jestem też praktykującym dietetykiem i postaram się przybliżyć Państwu zagadnienia związane z powiązaniem sposobu żywienia a snem. Zaczniemy od początku, czyli czym jest sen? …
Czytaj Więcej
dziewczynka w łóżku

W jaki sposób zasypiamy?

Sami nie jesteśmy w stanie określić, w którym dokładnie momencie zasypiamy. Zasypianie to proces rozłożony w czasie, któremu towarzyszą specyficzne zjawiska, np. uczucie spadania, niepohamowany pęd myśli czy halucynacje obrazów lub dźwięków. Dlaczego tak się dzieje? ‘Usypianie’ aktywności mózgu. Przede…
Czytaj Więcej
kobieta z bezsennością

Porozmawiajmy o bezsenności

Z biegiem lat, coraz częściej zostaje poruszany temat bezsenności i innych problemów ze snem. Czy ma to jednak jakieś uzasadnienie? Tak naprawdę ilu z nas boryka się z tymi samymi schorzeniami?   Jak często występuje problem bezsenności? Zapoznajmy się, z…
Czytaj Więcej

Druga część zasad snu

Zakończenie dekalogu „Dekalog prawidłowej higieny snu” to temat, którym przez ostatnie tygodnie zajmujemy się dogłębnie – dlaczego? Otóż jest to podstawa do lepszego funkcjonowania organizmu, jego poznania i nauki słuchania jego potrzeb. Zwieńczyliśmy ten temat filmem na naszym kanale YouTube…
Czytaj Więcej

Fazy snu

O chodzi z tymi fazami snu? Mówiąc o śnie bezapelacyjnie należy wspomnieć o fazach snu, czyli podstawowych jego częściach, z którym każda ma swoją odrębną charakterystykę i funkcję. Często pomagają one zrozumieć na czym polega sen, w jaki sposób działa…
Czytaj Więcej

Joga przed snem

Dlaczego joga może pomóc Ci w walce o lepszy sen? Wielu z nas słysząc „joga” myśli o treningu ciała opierającemu się na rozciąganiu, oddechu oraz spokoju. Joga jako bardzo istotny element filozofii indyjskiej, który stanowi pewne połączenie ciała i umysłu…
Czytaj Więcej

Jak spać, żeby się wyspać?

Tytułowe pytanie większość z nas zadała sobie przynajmniej raz w swoim życiu. Wielu myśli, że w bardzo zabieganym i wymagającym świecie trudno jest zadbać o odpowiednią higienę snu… My wychodzimy Wam naprzeciw z nowym filmem, w którym przedstawiamy 5 zasad…
Czytaj Więcej

Brak snu – epidemia młodzieży

Jesienne, spokojne wieczory sprzyjają odpoczynkowi, który po dniu pełnym emocji, myśli czy zadań zdecydowanie należy się każdemu z nas. Niestety, przez natłok obowiązków, przemyśleń i problemów u młodych osób często mechanizm snu jest poważnie naruszony. Na ten temat wypowiedziała się…
Czytaj Więcej