Default image

Alicja Zawadzka

Jak wyspać się w samolocie?

W dzisiejszym artykule poruszymy kwestię wypoczynku podczas długiego lotu – jak się przygotować, co ze sobą zabrać i mieć na uwadze przed taką podróżą. Wiemy już, że nasze samopoczucie zależy od odpoczynku, a z pewnością warto mieć dobry humor na…

Jet lag

Wakacje najczęściej kojarzą się nam z podróżami, a co za tym idzie, lotami samolotem. Jak poradzić sobie z jet lagiem, którego doświadczamy zmieniając strefy czasowe, do których jesteśmy przyzwyczajeni? Co oznacza „jet lag” i czym się objawia? Jet lag  (lub…

Nieco więcej o śnie REM

Wspominaliśmy już wcześniej o wpływie fazy snu REM na pamięć oraz na ogólną jakość naszego snu, ale co więcej o niej wiemy? Aby odpowiedzieć na to pytanie przyjrzymy się fragmentom książki „Moc dobrego snu” napisaną przez Dr Michaela Mosley’a, uznanego…

Sposoby na zasypianie

Zasnąć można na wiele sposobów. Wspominaliśmy już o takich zabiegach jak schłodzenie temperatury pokoju (idealnie od 19.4°C do 15.6°C), medytacji i jogi przed snem, ale co zrobić, gdy te czynności nie dają pożądanych efektów? Na pewno nieraz nie mogliście zasnąć…

Koronasomnia

Wraz z nadejściem koronawirusa pojawiło się wiele nowych problemów. Jednym z nich jest bezsenność spowodowana pandemią, która stała się tak popularna, że została jej nadana własna nazwa -„koronasomnia” (połączenie słów „koronawirus” oraz „insomnia”). Czym jest i skąd się wzięła ta…

Sen a matura – jak uzyskać najlepsze wyniki?

Egzaminy maturalne zbliżają się wielkimi krokami. A co za tym idzie? Gigantyczny stres, pokłady nauki i noce spędzone nad książkami. Zatem specjalnie dla tegorocznych maturzystów przygotowaliśmy wpis, w którym spróbujemy Was przekonać o opłacalności snu w tym niespokojnym czasie. Co…

Dlaczego chrapiemy?

Często słyszymy narzekanie naszych mam czy babć o głośnym chrapaniu innych członków rodziny. Czym tak naprawdę jest to zjawisko, jakie są jego przyczyny i co może ono oznaczać? Co tak naprawdę oznacza zjawisko chrapania? Według portalu Mille medica obserwuje się,…

Typy, typy… Chronotypy!

Dzisiaj w nagraniu “Typy, typy… Chronotypy!” opowiemy wam właśnie o chronotypach⏲. Tak jak poprzednio miło spędzicie czas z dziewczynami👧: Alą i Natalką i dowiecie się, dlaczego niektórzy wolą wstawać wcześnie🐦, a niektórzy siedzą do późna🐻.