Większość z nas widzi sen jako przeszkodę z powodu której nie możemy się dobrze nauczyć na egzamin czy dokończyć zadanie. Skutkuje to tzw. „zerwaniem nocki” – odpoczynek okładamy na bok i zamiast tego siadamy do książek i komputera. Ale czy jest to tego warte? Jeśli nie, jakie są tego konsekwencje?

Jak kształtuje się nasza pamięć?
Zacznijmy od wyjaśnienia jak wygląda proces powstawania naszej pamięci. Są to głównie:
- zapamiętywanie (zachowywanie)
- konsolidacja informacji (magazynowanie)
- przypominanie (odtwarzanie i rozpoznawanie)
Badania a ten temat wykazały, że jeden z powyższych zachodzi podczas snu – jest nim konsolidacja pamięci. Jest to magazynowanie, poukładanie, a przed wszystkim utrwalenie ścieżek pamięciowych w naszej głowie. Wyobraź sobie, że twój mózg jest niekończącą się biblioteką, a bibliotekarką jest wspominana Konsolidacja. To ona segreguje informacje pod względem kategorii, czasu powstania, ważności i tym podobnych wytycznych oraz decyduje co zostanie w pamięci krótkotrwałej, a co przejdzie do pamięci długotrwałej.
Wierząc naukowcom, w tym procesie uczestniczą dwie części mózgu; hipokamp i kora nowa (eng. hippocampus and neocortex). Podczas snu hipokamp ponownie odtwarza wszystko co zdarzyło się za dnia, a kora nowa je analizuje i sortuje. Natomiast wciąż nie wiadomo, dlaczego pewne wspomnienia stają się trwałe podczas fazy REM, a inne podczas fazy wolno falowej (więcej o fazach snu znajdziesz tutaj).

Jakie są zatem konsekwencje częstego ”olewania” snu?
Naturalnie, bez odpowiedniego odpoczynku nie zajdziemy daleko. Powszechnie wiadomo, że gdy jesteśmy zmęczeni pogarsza się nasza koncentracja i umiejętność przyswajania nowych informacji. Dodatkowo, wydłuża się własny czas reakcji i stajemy się niezdarni. Ale co z nasza pamięcią? Kierując się informacjami powyżej, sen odgrywa dużą rolę w utrwalaniu naszych wspomnień oraz innych informacji. Dodatkowo, według naukowca Matt Walkera nieodpowiednia ilość odpoczynku może pogorszyć wydajność twojego mózgu o aż 40%!
Autor: Alicja Zawadzka
Bibliografia: