Jet lag (lub inaczej zespół nagłej zmiany strefy czasowej) to zjawisko nazywające pojawianie się trudności związanych ze snem podczas lub po podróży w kierunku trans południkowym; ze wschodu na zachód lub z zachodu na wschód. Kłopoty ze snem są spowodowane nieprzystosowanym zegarem biologicznym danej osoby do nowej strefy czasowej. Od rytmu okołodobowego zależy wiele funkcji naszego organizmu, m.in. motoryka przewodu pokarmowego, przemiana materii i oczywiście wydzielanie hormonów takich jak melatonina, która głównie odpowiada za poczucie zmęczenia i dobry sen.
Czym więc objawiaj się niedostosowany rytm okołodobowy?
- Bezsennością, problemem z zaśnięciem
- Częstym wybudzaniem się w nocy
- Złym samopoczuciem
- Nagłymi zmianami humoru
- Problemami z koncentracją
- Trudnościami z trawieniem