Dlaczego joga może pomóc Ci w walce o lepszy sen?
Wielu z nas słysząc „joga” myśli o treningu ciała opierającemu się na rozciąganiu, oddechu oraz spokoju. Joga jako bardzo istotny element filozofii indyjskiej, który stanowi pewne połączenie ciała i umysłu o podstawach religijnych, została przyjęta przez zachodnią część świata w formie ćwiczeń wykonywanych w celu zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego.
Joga – a dokładniej jej statyczne i spokojne pozycje – mogą znacząco polepszyć jakość snu. Uspokajające praktyki, które opierają się na wyrównaniu oddechu, pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze oraz poziom kortyzolu znanego jako „hormon stresu”. Dając wyciszenie, poczucie harmonii i spokoju, może przyczynić się do szybszego zasypiania, wydłużenia trwania snu oraz ułatwienia zasypiania po wybudzeniu się w nocy.
Dzisiejszą propozycją na wieczorny relaks jest 10-minutowa praktyka, która osobiście przypadła nam do gustu i naprawdę pomogła w szybszym zasypianiu.
